Anna Holfeld
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Wann ist Paartherapie noch sinnvoll?

Viele Paare stellen sich diese Frage erst spät, wenn die Streits sich wiederholen, die Nähe fehlt und man nicht mehr weiß, ob sich der Weg noch lohnt. Die gute Nachricht ist: Für eine Paartherapie ist es meistens früher der richtige Zeitpunkt, als man denkt. Und es gibt klare Zeichen, an denen du erkennst, ob sie euch noch tragen kann.

Nachdenkliches Paar auf dem Sofa – wann ist Paartherapie noch sinnvoll

Definition

Ob Paartherapie noch sinnvoll ist, hängt weniger davon ab, wie oft ihr streitet, sondern wie ihr streitet. Wichtig ist, ob ihr euch noch erreichen wollt oder ob es nur noch ums Gewinnen und Verletzen geht.

Kurz erklärt

Paartherapie ist sinnvoll, solange bei euch beiden noch ein Rest von Verbindung da ist und es im Streit um die Sache geht, nicht nur darum, den anderen zu verletzen. Entscheidend ist, wo ihr im Konflikt steht: In den frühen Phasen könnt ihr oft noch selbst viel bewegen, in den mittleren ist Begleitung von außen genau richtig, in den härtesten braucht es einen anderen Weg.

Inhalt

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Die ehrliche Antwort vorweg

Paartherapie ist weder ein letzter Notnagel noch ein Wundermittel. Sie ist dann sinnvoll, wenn bei euch beiden noch der Wunsch da ist, dass es besser wird, auch wenn im Moment einer von euch zögert oder müde ist. Und sie ist sinnvoll, solange euer Streit noch nicht in reine Zerstörung gekippt ist.

Das Missverständnis vieler Paare ist, zu warten, bis fast nichts mehr geht. Dabei ist genau das Gegenteil klug. Je früher ihr hinschaut, desto mehr ist noch da, mit dem sich arbeiten lässt.

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Der Maßstab: Wo steht ihr im Konflikt?

Um diese Frage ehrlich zu beantworten, schaue ich mir mit Paaren an, wie weit ihr Konflikt schon eskaliert ist. Dafür nutze ich die Eskalationsstufen nach dem Konfliktforscher Friedrich Glasl. Sie beschreiben in neun Schritten, wie ein Streit sich immer weiter hochschaukelt, und sie teilen sich in drei Bereiche.

In den frühen Stufen verhärten sich die Standpunkte, es wird hitzig, aber ihr redet noch miteinander. Hier könnt ihr euch oft noch selbst helfen. In den mittleren Stufen holt ihr euch Verbündete, wertet euch ab und droht einander. Hier ist Paartherapie genau das Richtige, weil eine neutrale dritte Person wieder zwischen euch übersetzen kann. In den obersten Stufen geht es nur noch darum, dem anderen zu schaden. Dort kann auch eine Therapie kaum noch etwas ausrichten.

Wie diese Treppe genau aussieht, habe ich mit meinem Video ausführlich erklärt: Die Eskalationsstufen nach Glasl.

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Woran du erkennst, dass es sich noch lohnt

Es gibt ein paar ehrliche Zeichen, dass eine Paartherapie euch noch tragen kann. Nicht alle müssen zutreffen, aber je mehr, desto besser stehen die Chancen.

Ihr habt trotz allem noch gute Momente miteinander, auch wenn sie selten geworden sind. Ihr streitet, gerade weil euch die Beziehung wichtig ist, nicht aus Gleichgültigkeit. Einer von euch oder ihr beide seid bereit, auch den eigenen Anteil anzuschauen und nicht nur auf den anderen zu zeigen. Und im Grunde wollt ihr euch verstehen, nicht nur recht behalten.

Wenn du dich in einem dieser Punkte wiederfindest, ist das ein starkes Zeichen, weiterzugehen. Vielleicht hilft dir auch der Beitrag Woran man eine Beziehungskrise früh erkennt.

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Wann Paartherapie allein nicht mehr reicht

Genauso ehrlich gehört die andere Seite dazu. Es gibt Situationen, in denen eine Paartherapie nicht das richtige Mittel ist. Wenn körperliche Gewalt im Spiel ist, braucht es zuerst Schutz und einen anderen Rahmen, keine gemeinsame Sitzung. Wenn einer von euch innerlich längst gegangen ist und die Therapie nur nutzt, um sich später sagen zu können, man habe ja alles versucht. Und wenn es zwischen euch wirklich nur noch darum geht, den anderen zu treffen.

Das auszusprechen ist nicht das Ende, sondern Klarheit. Manchmal ist die ehrlichste Frage nicht, wie ihr das rettet, sondern ob ihr gehen oder bleiben wollt. Auch dafür ist Raum.

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Warum früh besser ist als spät

Je höher ein Konflikt die Treppe hinaufgeklettert ist, desto mehr Scherben liegen am Weg und desto mehr Arbeit ist es, wieder zueinanderzufinden. Früh Hilfe zu holen ist kein Zeichen von Schwäche und kein Eingeständnis, dass ihr versagt habt. Es ist das Gegenteil. Es ist die Entscheidung, eure Beziehung ernst zu nehmen, bevor der Streit die Regie übernimmt.

Wenn du unsicher bist, wo ihr gerade steht, ist eine ehrliche Standortbestimmung der beste erste Schritt. Genau dafür gibt es meine kostenlose Paar-Analyse. Wir schauen gemeinsam, wie tief die Krise wirklich ist und ob und wie eine Begleitung euch weiterbringt.

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Dieser Artikel basiert auf den Prinzipien der Holfeld Methode – dem therapeutischen Ansatz, mit dem Anna Holfeld seit über 15 Jahren Paare begleitet. Erfahre mehr zur Methode

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Häufige Fragen

Solange bei euch beiden noch ein Rest von Verbindung da ist und es im Streit um die Sache geht und nicht nur darum, den anderen zu verletzen. Ich schaue mir mit euch an, wo ihr im Konflikt steht. Oft ist der richtige Zeitpunkt früher, als die meisten denken. Erst wenn es nur noch um Zerstörung geht oder Gewalt im Spiel ist, braucht es einen anderen Weg.
Ja, das ist häufiger, als man denkt. Es reicht, wenn einer bereit ist anzufangen und der andere zumindest nicht blockiert. Oft verändert sich die ganze Dynamik schon, wenn ein Mensch beginnt, anders auf den Konflikt zu schauen.
Wenn es zwischen euch nur noch darum geht, dem anderen wehzutun, wenn Gewalt im Spiel ist oder wenn einer innerlich endgültig entschieden hat zu gehen und das auch so meint. In diesen Fällen kann eine gemeinsame Therapie wenig ausrichten, und es braucht einen anderen Weg.
Ein gutes Zeichen ist, wenn ihr trotz allem noch gute Momente habt, wenn ihr streitet, weil euch die Beziehung wichtig ist, und wenn wenigstens einer bereit ist, den eigenen Anteil anzuschauen. Dann ist meistens noch viel möglich.
Anna Holfeld – Systemische Paartherapeutin

Über die Autorin

Anna Holfeld

Systemische Paartherapeutin, Mediatorin und Elternbegleiterin mit über 15 Jahren Erfahrung. Anna hat mit der Holfeld Methode über 2.000 Paare begleitet und ist bekannt aus ARD, ZDF und dem Podcast „Apropos Beziehung".

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