Viele Konflikte in Beziehungen entstehen nicht, weil Menschen keine Gefühle haben. Sondern weil sie Schwierigkeiten haben, diese Gefühle auszudrücken. Manche Menschen wirken nach außen ruhig oder distanziert. Innerlich erleben sie jedoch oft genauso viele Emotionen wie andere. Der Unterschied liegt darin, wie leicht es ihnen fällt, diese Gefühle in Worte zu fassen.
Definition
Über Gefühle sprechen lernen bedeutet, die Fähigkeit zu entwickeln, eigene Emotionen in Worte zu fassen und sie dem Partner gegenüber offen auszudrücken.
Kurz erklärt
Über Gefühle sprechen fällt vielen Menschen schwer, weil sie es nie gelernt haben. Ein sicherer Gesprächsrahmen ohne Bewertung ist der Schlüssel.
Inhalt
Viele Menschen haben nie gelernt, offen über Gefühle zu sprechen. In manchen Familien wurde über Emotionen kaum gesprochen. Probleme wurden eher mit sich selbst ausgemacht. Gefühle wie Traurigkeit, Unsicherheit oder Angst galten vielleicht sogar als Schwäche. Das kann später dazu führen, dass Paare aneinander vorbeireden.
Diese Erfahrungen prägen oft auch spätere Beziehungen.
Eine Person fühlt sich verletzt, sagt aber nur: „Ist schon okay." Die andere Person merkt zwar, dass etwas nicht stimmt, weiß aber nicht genau, was gerade los ist.
So entsteht schnell ein Missverständnis. Die Gefühle sind da, aber sie bleiben unsichtbar – und manchmal beginnt ein Rückzug, der die Situation weiter verschärft.
Wenn Gefühle nicht ausgesprochen werden, versucht die andere Person oft zu erraten, was gerade los ist. Das führt leicht zu Fehlinterpretationen und erschwert es, Konflikte konstruktiv zu lösen.
Eine Person denkt vielleicht: „Es scheint ihm oder ihr egal zu sein." Dabei steckt hinter dem Schweigen möglicherweise Unsicherheit oder Überforderung. Wenn fehlende Kommunikation über Gefühle zur Beziehungskrise führt, zeigt der Guide: Beziehung retten konkrete Schritte.
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Dieser Artikel basiert auf den Prinzipien der Holfeld Methode – dem therapeutischen Ansatz, mit dem Anna Holfeld seit über 15 Jahren Paare begleitet. Erfahre mehr zur Methode
Über die Autorin
Systemische Paartherapeutin, Mediatorin und Elternbegleiterin mit über 15 Jahren Erfahrung. Anna hat mit der Holfeld Methode über 2.000 Paare begleitet und ist bekannt aus ARD, ZDF und dem Podcast „Apropos Beziehung".
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