ADHS in der Beziehung: Wenn Vergesslichkeit als fehlende Liebe missverstanden wird

Ein Geburtstag, der untergeht. Eine Zusage, die wieder verschoben wird. Ein Gespräch, in dem die Gedanken längst woanders sind. Für den Partner oder die Partnerin fühlt sich das oft persönlich an, wie ein Zeichen, dass die Beziehung nicht wichtig genug ist.

Bei Menschen mit ADHS steckt dahinter häufig etwas anderes: eine Besonderheit in Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und Selbstorganisation, die unabhängig vom Willen oder von der Zuneigung funktioniert. Das ändert nichts daran, dass die Auswirkungen im Alltag real und manchmal anstrengend sind, für beide Seiten.

In unserem Gespräch kam irgendwann die Frage auf, die viele Paare beschäftigt: Wo endet die Erklärung durch ADHS, und wo beginnt die eigene Verantwortung?

Eine Besonderheit zu benennen, nimmt niemandem die Verantwortung für sein Verhalten ab. Sie verändert aber, worüber ein Paar streitet. Statt der Frage, ob genug Liebe da ist, kann die Frage lauten, welche Unterstützung, welche Erinnerungshilfe oder welche Absprache im Alltag tatsächlich trägt. Das ist ein Gespräch über Struktur, nicht über Schuld, auch wenn beides zusammenhängt.

In vielen Paaren mit ADHS entsteht mit der Zeit ein Muster: Einer fühlt sich ständig kritisiert, der andere ständig für etwas verantwortlich gemacht, das er nicht steuern kann. Beide können sich am Ende nicht mehr gesehen fühlen, nur aus unterschiedlichen Richtungen.

Hilfreich ist, das offen zu benennen, statt es in wiederkehrenden Streits um Kleinigkeiten auszutragen. Oft liegt unter dem Vorwurf du denkst nie mit der eigentliche Satz ich brauche mehr Verlässlichkeit, und unter der Verteidigung ich kann doch nichts dafür der eigentliche Satz ich schäme mich schon genug dafür.